Сколько калорий в алкоголе?

Стандартный бокал вина содержит столько же калорий, сколько кусочек шоколада, а калорийность стакана пива эквивалентна количеству калорий в пачке чипсов.

Среднестатистический житель Англии, выпивающий вино, потребляет из алкоголя около 2 000 ккал каждый месяц.

Употребление пяти кружек пива (в среднем объемом 0,5–0,6 мл) в неделю составляет 44 200 ккал в год, что эквивалентно съеданию 221 пончика.

Многие люди во время употребления алкоголя закусывают (например, чипсами, орехами или попкорном), которые значительно увеличивают число калорий.

Обширные застолья часто сопровождаются нездоровым завтраком, который помогает справиться с похмельем, что опять-таки влияет на вес. Переход на жареное вместо привычной тарелки хлопьев добавит дополнительные 450 ккал.

Эти выводы основаны на онлайн-опросе YouGov почти 2 000 взрослых англичан для Департамента здравоохранения Англии (Department of Health).

Регулярное чрезмерное употребление алкоголя заметно влияет на сантиметры в талии, а также вызывает менее очевидные, но более серьезные проблемы со здоровьем.

Многие женщины не осознают, что два больших стакана белого вина не только превышают рекомендуемой дневной лимит регулярного потребления алкоголя, но и составляют почти 20% ежедневной рекомендуемой нормы калорий, около 370 ккал.

Вино, пиво, сидр и все наши любимые алкогольные напитки сделаны из натурального крахмала и сахара. Брожение и перегонка некоторых напитков используются для получения алкоголя. Это объясняет, почему алкоголь содержит много калорий – семь калорий в грамме – почти столько же в грамме жира.

Как избежать увеличения веса во время употребления алкоголя?

Для того чтобы уменьшить шансы набрать вес от употребления алкоголя, следуйте советам, предложенным  Британской ассоциацией питания (British Nutrition Foundation):

  • Мужчинам и женщинам не рекомендуют регулярно выпивать более 14 единиц в неделю, что эквивалентно шести пинтам (0,5–0,6 мл) пива средней крепости или 10 небольшим стаканам вина.
  • Чередуйте алкоголь со стаканом воды – это предотвратит обезвоживание организма.
  • Не пейте на голодный желудок. Если вы закусываете во время питья, выбирайте менее вредный вариант – бутерброд вместо чипсов или куриный гамбургер без соуса вместо шашлыка с майонезом.
  • Пить «за компанию» означает, что вы в итоге выпьете больше, чем рассчитывали. Отказывайтесь или пейте в своем ритме.
  • Съешьте здоровый обед, прежде чем выпить.
  • Контролируйте себя, принимая алкоголь маленькими глотками.
  • Если вы пьете белое вино, разбавляйте его газированной водой.

Сколько калорий в вашем напитке?

В кружке пива столько же калорий, сколько в пачке чипсов, а калорийность стандартной банки газированного слабоалкогольного коктейля равна трем съеденным булочкам.

Калории в алкоголе *
Напиток Калории (ккал)
Стандартный бокал (175 мл) 12% вина 126
Пинта (0,5–0,6 мл) 5% пива 215
Стакан (50 мл) (17%) сливочного ликера 118
Стандартная бутылка (330 мл) 5% коктейля 237
Двойная мера (50 мл) 17,5% крепленого вина (портвейн, вермут, херес, мадера) 65

* Рассчитано с использованием Change4Life Drinks Checker

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

%d такие блоггеры, как: